Søvn er vigtigt, når man skal energi til motion, arbejde og hverdagens aktiviteter

Annoncørbetalt indhold

De fleste mennesker har en masse at se til i løbet af en dag. For mange kan det både involvere et arbejde, børn der skal afleveres og hentes, madlavning, tid til at dyrke motion og andre ting. For at man altså kan komme igennem alle disse daglige opgaver, uden at det kommer til at føles alt for hårdt og energikrævende, er det ret vigtigt, at man prioriterer søvn i hverdagen. Det er nemlig noget af det vigtigste for at man kan få energi og overskud.

Søvnen er fundamentet for hverdagens rutine

Hvis man netop har alle disse ting, som man skal i løbet af sin dagligdag, så er det også meget vigtigt, at man prioritere den gode nattesøvn. Der er måske nogen, der tror, at de kan slippe afsted med blot at sove 4-5 timer om natten, men i længden vil man kunne mærke på både krop og sind, at det ikke er nok timers søvn. Så sørg for at få nogle gode rutiner omkring søvn, sengetider og sengevaner generelt – så gør du i hvert fald aktivt noget for at sove bedre og få energien til hverdagens travle program.

Sov de anbefalede timer

Det første skridt til en bedre søvn er naturligvis at sove det anbefalede antal timer, såvidt det er er muligt. Men hvor meget søvn skal man have som et voksent menneske? Man siger som hovedregel, at omkring 7-9 timers søvn om natten er det anbefalede til voksne, og så vil det naturligvis være lidt anderledes for teenagere for eksempel. Hvis man har en masse små børn i huset, så kan det måske være svært altid at komme op på de 7 timer, men så længe man gør det til en form for mål, så er man på vej i den rigtige retning.

Undgå telefoner og andre forstyrrelser inden sengetid

Et andet godt råd, som ofte bliver brugt i forbindelse med den gode nattesøvn, er rådet om ingen elektronik ved soveområdet. Det er nemlig vist, at det forstyrrer søvnen, hvis man eksempelvis har en telefon til at ligge lige ved siden af sengen, når man sover, så hvis man har mulighed for at ligge telefon og computer i et andet rum, og eventuel skaffe et rigtigt vækkeur, så vil man også give sig selv chancen for at sove mere uforstyrret.