team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team

Søvn er vigtigt, når man skal energi til motion, arbejde og hverdagens aktiviteter

post
Foto: Shutterstock

Annoncørbetalt indhold

De fleste mennesker har en masse at se til i løbet af en dag. For mange kan det både involvere et arbejde, børn der skal afleveres og hentes, madlavning, tid til at dyrke motion og andre ting. For at man altså kan komme igennem alle disse daglige opgaver, uden at det kommer til at føles alt for hårdt og energikrævende, er det ret vigtigt, at man prioriterer søvn i hverdagen. Det er nemlig noget af det vigtigste for at man kan få energi og overskud.

Søvnen er fundamentet for hverdagens rutine

Hvis man netop har alle disse ting, som man skal i løbet af sin dagligdag, så er det også meget vigtigt, at man prioritere den gode nattesøvn. Der er måske nogen, der tror, at de kan slippe afsted med blot at sove 4-5 timer om natten, men i længden vil man kunne mærke på både krop og sind, at det ikke er nok timers søvn. Så sørg for at få nogle gode rutiner omkring søvn, sengetider og sengevaner generelt – så gør du i hvert fald aktivt noget for at sove bedre og få energien til hverdagens travle program.

Sov de anbefalede timer

Det første skridt til en bedre søvn er naturligvis at sove det anbefalede antal timer, såvidt det er er muligt. Men hvor meget søvn skal man have som et voksent menneske? Man siger som hovedregel, at omkring 7-9 timers søvn om natten er det anbefalede til voksne, og så vil det naturligvis være lidt anderledes for teenagere for eksempel. Hvis man har en masse små børn i huset, så kan det måske være svært altid at komme op på de 7 timer, men så længe man gør det til en form for mål, så er man på vej i den rigtige retning.

Undgå telefoner og andre forstyrrelser inden sengetid

Et andet godt råd, som ofte bliver brugt i forbindelse med den gode nattesøvn, er rådet om ingen elektronik ved soveområdet. Det er nemlig vist, at det forstyrrer søvnen, hvis man eksempelvis har en telefon til at ligge lige ved siden af sengen, når man sover, så hvis man har mulighed for at ligge telefon og computer i et andet rum, og eventuel skaffe et rigtigt vækkeur, så vil man også give sig selv chancen for at sove mere uforstyrret.

Seneste Nyheder

news
29. november 2022
Annoncørbetalt indhold De fleste mennesker har en masse at se til i løbet af en dag. For mange kan det både involvere et arbejde, børn der skal afleveres og hentes, madlavning, tid til at dyrke motion og andre ting. For at man altså kan komme igennem alle disse daglige opgaver, uden at det kommer til […]
Læs mere
news
21. november 2022
Annoncørbetalt indhold Der findes en håndfuld af forskellige typer af kosttilskud som du kan tage, hvis du ønsker at få mere ud af din træning. Et af disse er weight gainer. Er du usikker på, hvad weigth gainer er og ønsker af finde den bedste weight gainer for dig så læs med her og bliv klogere […]
Læs mere
news
25. oktober 2022
Annoncørbetalt indhold Vi kan lige så godt sige det som det er: Livet som bilejer er kanondyrt. Ikke nok med at bilkøb i sig selv er en kostelig omgang, så stiger benzinpriserne fortsat og en tur på bilværkstedet koster dig din månedsløn plus din højre arm. Ja, vi kommer ikke udenom at betale en del […]
Læs mere
news
25. oktober 2022
Annoncørbetalt indhold Er du i tvivl om, om du skal bestille en afbudsrejse? Så er du kommet til det helt rigtige sted. Der er mange fordele ved afbudsrejser. Herunder får du en oversigt over 3 gode grunde til, at du skal bestille en afbudsrejse. Læs med og bliv meget klogere på afbudsrejser! Billig charterrejse Den […]
Læs mere
news
21. oktober 2022
Har du lagt mærke til, at der i gadebilledet dukker flere og flere steder op, hvor man kan få styret sin lyst til betting, eller ser du af og til reklamer på TV for betting og spekulerer på, hvad det mon er? Så læs med her, hvor vi dykker ned i netop betting og ser […]
Læs mere
news
21. oktober 2022
Efteråret er over os, vinteren er på vej, og inden længe er det tid at stille urene om til vintertid. Sommeren er den tid, hvor vi kan nyde solskinnet på stadion og tage i Fælledparken for at spille fodbold, og man skal være af en særlig støbning for at nyde den slags, mens det regner […]
Læs mere
news
21. oktober 2022
Nedtællingen til fodbold-VM i Qatar er forlængst begyndt, og mange har allerede glædet sig i mange måneder. Nu varer det ikke længe, og snart behøver du ikke vente mere, før du kan sætte dig til rette foran dit TV og nyde de spændende kampe.   Ikke alle er til hverdag lige begejstrede for fodbold, men […]
Læs mere
news
22. september 2022
Sportsbetting er populært mange steder i verden og særligt også herhjemme i Danmark. Der findes utroligt mange sites, hvor det er muligt at foretage disse aktiviteter både herhjemme, men også i udlandet. Som dansker kan du selv vælge om du vil spille på et udenlandsk betting site eller dem med dansk licens, der er dog […]
Læs mere
news
6. september 2022
Den engelske landsholdsanfører er på skrivende fod den femte mest scorende spiller i Premier League. Lige nu er han kun et enkelt mål bag Sergio Agüero og fire mål bag Andy Cole på tredjepladsen. Hvorvidt Kane kan overgå Agüero og Cole, samt nå op på førstepladsen, kigger vi på nedenfor. 183 mål siden 2012 Harry […]
Læs mere
news
5. september 2022
Dette indhold er sponsoreret Der er mange forskellige måder, hvorpå man kan reklamere for en fodboldklub. Det kommer meget an på, hvilken type fodboldklub det er, samt hvilket budget der er til rådighed. Der er nogle generelle ting, som man kan gøre for at reklamere for sin fodboldklub. Man kan for eksempel opsætte plakater og […]
Læs mere
news
9. august 2022
Annoncørbetalt indhold Det har været en begivenhedsrig sommer i dansk sport ikke mindst med cykelrytter Jonas Vingegaards sejr i Tour de France, men der er nu intet så fedt, som når fodboldsæsonen og særligt Premier League starter igen. august lyder startskuddet til den nye sæson i engelsk fodbold, og vi skal selvfølgelig se med, når […]
Læs mere
news
28. juli 2022
Annoncørbetalt indhold Hvordan giver du den rigtige T-shirt i gave. Det kommer helt an på personen, og her giver vi dig nogle forskellige muligheder til at vælge den rigtige T-shirt til gave, så modtageren ikke bliver vildt skuffet over dine evner til at finde en fantastisk T-shirt. Til den store fodboldfan: Favorit klubbens nye T-shirt Inden […]
Læs mere