team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team

Søvn er vigtigt, når man skal energi til motion, arbejde og hverdagens aktiviteter

post
Foto: Shutterstock

Annoncørbetalt indhold

De fleste mennesker har en masse at se til i løbet af en dag. For mange kan det både involvere et arbejde, børn der skal afleveres og hentes, madlavning, tid til at dyrke motion og andre ting. For at man altså kan komme igennem alle disse daglige opgaver, uden at det kommer til at føles alt for hårdt og energikrævende, er det ret vigtigt, at man prioriterer søvn i hverdagen. Det er nemlig noget af det vigtigste for at man kan få energi og overskud.

Søvnen er fundamentet for hverdagens rutine

Hvis man netop har alle disse ting, som man skal i løbet af sin dagligdag, så er det også meget vigtigt, at man prioritere den gode nattesøvn. Der er måske nogen, der tror, at de kan slippe afsted med blot at sove 4-5 timer om natten, men i længden vil man kunne mærke på både krop og sind, at det ikke er nok timers søvn. Så sørg for at få nogle gode rutiner omkring søvn, sengetider og sengevaner generelt – så gør du i hvert fald aktivt noget for at sove bedre og få energien til hverdagens travle program.

Sov de anbefalede timer

Det første skridt til en bedre søvn er naturligvis at sove det anbefalede antal timer, såvidt det er er muligt. Men hvor meget søvn skal man have som et voksent menneske? Man siger som hovedregel, at omkring 7-9 timers søvn om natten er det anbefalede til voksne, og så vil det naturligvis være lidt anderledes for teenagere for eksempel. Hvis man har en masse små børn i huset, så kan det måske være svært altid at komme op på de 7 timer, men så længe man gør det til en form for mål, så er man på vej i den rigtige retning.

Undgå telefoner og andre forstyrrelser inden sengetid

Et andet godt råd, som ofte bliver brugt i forbindelse med den gode nattesøvn, er rådet om ingen elektronik ved soveområdet. Det er nemlig vist, at det forstyrrer søvnen, hvis man eksempelvis har en telefon til at ligge lige ved siden af sengen, når man sover, så hvis man har mulighed for at ligge telefon og computer i et andet rum, og eventuel skaffe et rigtigt vækkeur, så vil man også give sig selv chancen for at sove mere uforstyrret.

Seneste Nyheder

news
25. oktober 2023
Sponsoreret indlæg Online betting kan antage vidt forskellige former alt efter, hvordan man går til værks. Man kan spille på enkelte udfald, som for eksempel om FC København vinder næste hjemmekamp, eller man kan spille et vinderspil på, om Liverpool vinder Premier League. Det er dog også muligt at kombinere op til flere forskellige væddemål […]
Læs mere
news
31. maj 2023
For mange er deres iPhone det kæreste eje. iPhones er en af de mest populære smartphones, som er kendt for deres avancerede teknologi, elegante design og brugervenlighed. For at få den bedste oplevelse med en iPhone så skal man også have det rette tilbehør. Her får du en liste over nogle must-have gadgets til din […]
Læs mere
news
15. maj 2023
Et bryllup er en af de mest mindeværdige begivenheder i en persons liv. Fra valget af den perfekte partner til planlægningen af hver eneste detalje, er det en tid fyldt med håb, forventning og glæde. Men hvad med jakkesættet? For alle brudgomme er det et mareridt at dukke op i et jakkesæt, der ikke passer […]
Læs mere
news
1. marts 2023
Uanset om du arbejder med grøn omstilling i landbruget, på gartnerier eller andre steder i den grønne sektor, så har Ølgod Maskinforretning udstyret og maskinerne til dig. Og hvis den grønne opstilling blot sker hjemme i din egen have, så har de også udstyret til dig, der gerne vil anlægge dit eget lille stykke natur, […]
Læs mere
news
1. marts 2023
Det seneste år har ramt alle på økonomien. Om det så har været inflation, stigende gaspriser eller rentestigninger, så har de fleste kunnet mærke et kraftigt indhug i deres rådighedsbeløb. Derfor har opsparingen til sommerferien måske også været lidt mindre end den plejer. Men fat mod – selvom budgettet ikke er det samme, så kan […]
Læs mere
news
29. november 2022
Annoncørbetalt indhold De fleste mennesker har en masse at se til i løbet af en dag. For mange kan det både involvere et arbejde, børn der skal afleveres og hentes, madlavning, tid til at dyrke motion og andre ting. For at man altså kan komme igennem alle disse daglige opgaver, uden at det kommer til […]
Læs mere
news
21. november 2022
Annoncørbetalt indhold Der findes en håndfuld af forskellige typer af kosttilskud som du kan tage, hvis du ønsker at få mere ud af din træning. Et af disse er weight gainer. Er du usikker på, hvad weigth gainer er og ønsker af finde den bedste weight gainer for dig så læs med her og bliv klogere […]
Læs mere
news
25. oktober 2022
Annoncørbetalt indhold Vi kan lige så godt sige det som det er: Livet som bilejer er kanondyrt. Ikke nok med at bilkøb i sig selv er en kostelig omgang, så stiger benzinpriserne fortsat og en tur på bilværkstedet koster dig din månedsløn plus din højre arm. Ja, vi kommer ikke udenom at betale en del […]
Læs mere
news
25. oktober 2022
Annoncørbetalt indhold Er du i tvivl om, om du skal bestille en afbudsrejse? Så er du kommet til det helt rigtige sted. Der er mange fordele ved afbudsrejser. Herunder får du en oversigt over 3 gode grunde til, at du skal bestille en afbudsrejse. Læs med og bliv meget klogere på afbudsrejser! Billig charterrejse Den […]
Læs mere
news
21. oktober 2022
Har du lagt mærke til, at der i gadebilledet dukker flere og flere steder op, hvor man kan få styret sin lyst til betting, eller ser du af og til reklamer på TV for betting og spekulerer på, hvad det mon er? Så læs med her, hvor vi dykker ned i netop betting og ser […]
Læs mere
news
21. oktober 2022
Efteråret er over os, vinteren er på vej, og inden længe er det tid at stille urene om til vintertid. Sommeren er den tid, hvor vi kan nyde solskinnet på stadion og tage i Fælledparken for at spille fodbold, og man skal være af en særlig støbning for at nyde den slags, mens det regner […]
Læs mere
news
21. oktober 2022
Nedtællingen til fodbold-VM i Qatar er forlængst begyndt, og mange har allerede glædet sig i mange måneder. Nu varer det ikke længe, og snart behøver du ikke vente mere, før du kan sætte dig til rette foran dit TV og nyde de spændende kampe.   Ikke alle er til hverdag lige begejstrede for fodbold, men […]
Læs mere