team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team
team

Søvn er vigtigt, når man skal energi til motion, arbejde og hverdagens aktiviteter

post
Foto: Shutterstock

Annoncørbetalt indhold

De fleste mennesker har en masse at se til i løbet af en dag. For mange kan det både involvere et arbejde, børn der skal afleveres og hentes, madlavning, tid til at dyrke motion og andre ting. For at man altså kan komme igennem alle disse daglige opgaver, uden at det kommer til at føles alt for hårdt og energikrævende, er det ret vigtigt, at man prioriterer søvn i hverdagen. Det er nemlig noget af det vigtigste for at man kan få energi og overskud.

Søvnen er fundamentet for hverdagens rutine

Hvis man netop har alle disse ting, som man skal i løbet af sin dagligdag, så er det også meget vigtigt, at man prioritere den gode nattesøvn. Der er måske nogen, der tror, at de kan slippe afsted med blot at sove 4-5 timer om natten, men i længden vil man kunne mærke på både krop og sind, at det ikke er nok timers søvn. Så sørg for at få nogle gode rutiner omkring søvn, sengetider og sengevaner generelt – så gør du i hvert fald aktivt noget for at sove bedre og få energien til hverdagens travle program.

Sov de anbefalede timer

Det første skridt til en bedre søvn er naturligvis at sove det anbefalede antal timer, såvidt det er er muligt. Men hvor meget søvn skal man have som et voksent menneske? Man siger som hovedregel, at omkring 7-9 timers søvn om natten er det anbefalede til voksne, og så vil det naturligvis være lidt anderledes for teenagere for eksempel. Hvis man har en masse små børn i huset, så kan det måske være svært altid at komme op på de 7 timer, men så længe man gør det til en form for mål, så er man på vej i den rigtige retning.

Undgå telefoner og andre forstyrrelser inden sengetid

Et andet godt råd, som ofte bliver brugt i forbindelse med den gode nattesøvn, er rådet om ingen elektronik ved soveområdet. Det er nemlig vist, at det forstyrrer søvnen, hvis man eksempelvis har en telefon til at ligge lige ved siden af sengen, når man sover, så hvis man har mulighed for at ligge telefon og computer i et andet rum, og eventuel skaffe et rigtigt vækkeur, så vil man også give sig selv chancen for at sove mere uforstyrret.

Seneste Nyheder

news
20. april 2024
Sponsoreret indlæg Båludstyr er en essentiel del af enhver outdoor oplevelse, hvad enten det drejer sig om camping, vandreture eller bare en hyggelig aften i det fri med venner og familie. I denne artikel vil vi dykke ned i de forskellige typer af båludstyr, dets anvendelser, og hvordan man vælger det rigtige udstyr til sine […]
Læs mere
news
18. marts 2024
Sponsoreret indlæg Fodbold er ikke kun en sport; det er en passion, der samler mennesker på tværs af aldre, kulturer og baggrunde. Det er øjeblikkene af triumf, spændingen ved konkurrencen og skønheden i spillet, der gør fodbold til verdens mest elskede sport. For mange er det at følge med i deres favorithold eller liga en […]
Læs mere
news
7. marts 2024
At tune sin bil er mere end blot en hobby; det er en kunstart, der giver ejere mulighed for at tilpasse deres køretøjer til præcis deres smag og kørestil. Fra simple ændringer som hjulskifte og lyssæt til mere avancerede justeringer som motoropgraderinger og aerodynamiske forbedringer, er mulighederne uendelige. Fordele ved Bil Tuning De primære fordele […]
Læs mere
news
7. marts 2024
Sponsoreret indlæg I professioner hvor risikoen for konfrontationer er en daglig realitet, er det af afgørende betydning at beskytte sig selv effektivt. Skudsikre veste, som dem tilbudt af Elite Armor, spiller en vital rolle i at sikre personlig sikkerhed for dørmænd, vagter og politifolk. Disse veste er designet til at absorbere og fordele energien fra […]
Læs mere
news
28. februar 2024
Sponsoreret indlæg I en verden, hvor hverdagens travlhed og fysiske krav konstant tager sin told, er det afgørende at finde måder at genoplade og genoprette vores velvære på. For dem, der er engageret i fysiske jobs, såsom håndværkere, bygningsarbejdere, eller endda dem i sundhedssektoren, kan afslapning efter en lang arbejdsdag synes som en fjern drøm. […]
Læs mere
news
4. januar 2024
Mange mennesker bliver dagligt smittet med kønssygdomme, hvor det derfor er vigtigt, at du sørger for at beskytte dig. Hvis du dog har haft ubeskyttet samleje, så kan det være fornuftigt, hvis du lige bliver testet. Du kan læse om, hvad du bør vide om klamydia på følgende link: https://apopro.dk/klamydia. Hertil kan du også købe […]
Læs mere
news
25. oktober 2023
Sponsoreret indlæg Online betting kan antage vidt forskellige former alt efter, hvordan man går til værks. Man kan spille på enkelte udfald, som for eksempel om FC København vinder næste hjemmekamp, eller man kan spille et vinderspil på, om Liverpool vinder Premier League. Det er dog også muligt at kombinere op til flere forskellige væddemål […]
Læs mere
news
31. maj 2023
For mange er deres iPhone det kæreste eje. iPhones er en af de mest populære smartphones, som er kendt for deres avancerede teknologi, elegante design og brugervenlighed. For at få den bedste oplevelse med en iPhone så skal man også have det rette tilbehør. Her får du en liste over nogle must-have gadgets til din […]
Læs mere
news
15. maj 2023
Et bryllup er en af de mest mindeværdige begivenheder i en persons liv. Fra valget af den perfekte partner til planlægningen af hver eneste detalje, er det en tid fyldt med håb, forventning og glæde. Men hvad med jakkesættet? For alle brudgomme er det et mareridt at dukke op i et jakkesæt, der ikke passer […]
Læs mere
news
1. marts 2023
Uanset om du arbejder med grøn omstilling i landbruget, på gartnerier eller andre steder i den grønne sektor, så har Ølgod Maskinforretning udstyret og maskinerne til dig. Og hvis den grønne opstilling blot sker hjemme i din egen have, så har de også udstyret til dig, der gerne vil anlægge dit eget lille stykke natur, […]
Læs mere
news
1. marts 2023
Det seneste år har ramt alle på økonomien. Om det så har været inflation, stigende gaspriser eller rentestigninger, så har de fleste kunnet mærke et kraftigt indhug i deres rådighedsbeløb. Derfor har opsparingen til sommerferien måske også været lidt mindre end den plejer. Men fat mod – selvom budgettet ikke er det samme, så kan […]
Læs mere
news
29. november 2022
Annoncørbetalt indhold De fleste mennesker har en masse at se til i løbet af en dag. For mange kan det både involvere et arbejde, børn der skal afleveres og hentes, madlavning, tid til at dyrke motion og andre ting. For at man altså kan komme igennem alle disse daglige opgaver, uden at det kommer til […]
Læs mere